Hey Kissan,
1. Ich würde mal probieren auf Heel Down umzusteigen.
2. Mach kleinere Temposteigerungen maximal 2bpm pro Temposteigerung.
3. Üb mal ein paar Wochen nur bis zu dem Tempo, welches du bequem unter deiner Schmerzgrenze spielen kannst. Erst dann steigerst Du weiter.
4. Mach dich frei vom Leistungsgedanken, "andere können's schon schneller etc."
5. Nimm mal eine Stunde bei einem renomierten Metal Drummer. Hilft manchmal Wunder.
Viel Erfolg.
Christoph