Zitataber ich finde die gut, da sie alles trainiert.
Tut Sie nicht. 
Sinnvoll hinzuzufügen wäre dies:
(Alle Übungen auch umklehren, d.h. mit anderm Fuß zuerst)
1.) |: rl rl rl rl RRLL RRLL RRLL RRLL 
2.) |: RL RL RL RL rrll rrll rrll rrll
Auch: crescendo/decrescendo ab jeweils Hälfte:
3.) |: -> |dc| -> rl rl rl rl -> |cr| -> RRLL RRLL RRLL RRLL
4.) |: -> |cr| -> RL RL RL RL -> |dc| -> rrll rrll rrll rrll
crescendo
->
5.) |: RRR LLL (4 x)
decrescendo
->
6.) |: rRr lLl (4 x)
7.) |: RL rl lr LR RL lr rl LR
Viel Spaß.
Starttempo ca. 70 bpm.
