Das Schlüsslewort für dich ist "langsam". Und wenn es auch langsamer nicht (gleich) geht: noch langsamer. Auch wenn dann schon lange kein Rhythmus oder gar Groove mehr erkennbar ist. Jeden Schlag einzeln. Ich würde anfangs auch kein Metronom benutzen, da dich das unter Timingzwang setzt bzw. auch von Schritt 1 ablenkt: Zuerst muss nämlich die motorische Zuordnung / Klarheit im Hirn überhaupt erst mal vorhanden sein. Wenn das da ist, kannst du irgendwann darauf fokussieren, dass es gleichmäßig klingt und dann noch später auch ein Metronom dazunehmen.
Und (Vorschlag meinerseits) nicht nur das eine Ding üben, sondern mal - langsam - mehrere Bassdrumfiguren durchüben (über fortlaufende Hihatschläge). Hihat + BD aufeinander kannst du ja schon. Dann würde ich als nächstes üben, Hihat und BD gegeneinander, also ein Schlag HH, dann ein Schlag BD, immer im Wechsel. Dann 2 Schläge BD über einen Schlag HH. Und zwar alles wie? Genau, langsam.
Ich weiß, wurde schon oft erwähnt, aber noch nicht von allen. 