indem man einen kleien beutel mit krempel der genug kohlehydrate und fett enthält mit sich führt
in tankpasen anner raste auffüllen und vor ort nach möglichkeit einen obstladen finden. oder einen gnadenlosen road-manager dabeihaben der die catering-vorgaben aus dem rider notfalls mit der schusswaffe in der hand durchsetzt 
wer sich damit glücklich fühlt kann auch vitamine in tablettenform mit sich schleifen,kostet aber meistens bloss platz,da doch lieber mehr socken und unterwäsche einpacken.
EDITH: wichtig ist auch sehr viel TRINKEN, und zwar stilles mineralwasser,fruchsäfte etc. möglichst zeug ohne kohlensäure bekomt mir da am besten,vor allem läufts besser durch als irgendwelche brause.
wenn du sowieso ein workout-programm hast, kannst du das sicherlich in reduzierter form auch weiter machen. fang jetzt aber bloss nicht morgen mit joggen an !
stay tuned
matz™